Tulang Dan Kalsium Jangan Sampai Terpisahkan

Tulang Dan Kalsium Jangan Sampai Terpisahkan

Berbicara mengenai kalsium tentunya tidak lepas kaitannya dengan tulang. Kalsium mempunyai peran yang baik dalam menjaga kesehatan terhadap tulang, terutama untuk bisa mempertahankan kepadatannya dan juga menghindarkannya dari pengeroposan tulang. Seiring dengan pertumbuhan pada badan anda, maka tulang juga bisa ikut berkembang. Bila tak ditopang dengan bermacam kebutuhan nutrisi cukup, seperti pada jenis kalsium, maka bisa saja menyebabkan tulang menjadi rapuh dan beresiko mengalami gejala osteoporosis pada waktu kemudian hari.

Dalam jangka yang pendek, gejala kekurangan kalsium tidak begitu tampak jelas terlihat. Hal ini dikarenakan tubuh mempertahankan kadar kalsium di dalam darah dengan cara mengambil cadangan kalsium dari tulang kita. Akibat pengambilan cadangan kalsium pada tulang di dalam kurun waktu yang lama, dan sementara tubuh sangat jarang menerima asupan kalsium dengan cukup, maka tulang akan bisa mengalami gangguan kesehatan secara bertahap juga.

Dalam jangka panjangnya, imbas terhadap minimnya asupan kalsium dalam tubuh, bakal akan memberikan efek pengurangan massa tulang ataupun osteopenia sampai meningkatkanya resiko osteoporosis dan juga patah tulang. Sementara gejala kekurangan kalsium jangka panjang akan ditandai dengan munculnya mati rasa pada tubuh, kesemutan pada jari-jari kaki, sampai ritme detak jantung yang tidak normal.

Itulah sebabnya sobat, Anda direkomendasikan untuk bisa mengonsumsi beberapa makanan sumber terbaik pada kalsium setiap harinya. Susu dan beragam olahannya seperti pada yogurt dan keju merupakan sumber kalsium utama yang sangat penting untuk dimasukkan ke dalam menu harian. Bukan hanya itu saja, sayuran seperti pada brokoli dan juga ikan laut sejenis salmon sumber kalsium yang baik untuk tubuh. maka jangan lupa, beragam olahan gandum baik untuk roti, pasta ataupun sereal juga bisa menjadi sumber terbaik bagi kalsium tubuh lho.

Kendati yang demikian, adanya kebutuhan kalsium harian ternyata tak bisa terpenuhi secara cukup hanya dari makanan saja. Tubuh juga memerlukan suatu dukungan asupan kalsium yang juga cukup dari suplemen. Bahkan ada beberapa suplemen pada kalsium ada yang mengandung nutrisi lainnya, seperti pada Vitamin D. Tinggal anda periksa label nutrisinya, apakah suplemen mengandung kalsium ataupun dengan tambahan nutrisi lainnya serta Jangan lupa memperhatikan dosisnya supaya manfaat suplemen bisa menjadi lebih optimal.