Media Wiki Referensi Informasi Uptodate
3 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan Perut Dan Cocok untuk Sahur
pada saat berpuasa, maka kita perlu makan sahur. Selain itu merupakan bagian dari ibadah, maka makan sahur bisa saja membantu diri anda untuk tetap merasa kuat dan juga bugar dalam menjalani ibadah puasa selama waktu seharian. Nah supaya Anda bisa tetap untuk menjaga kesehatan dan juga kebugaran di waktu bulan puasa, maka anda bisa perhatikan pilihan terhadap menu sahur Anda. akan ada beberapa jenis makanan yang rendah kalori yang bisa membuat perut kenyang lebih lama. Dan makanan tersebut cocok untuk menu dalam sahur. Selengkapnya anda bisa langsung ikuti uraiannya di bawah ini :
1. Sayuran Segar
Pilih saja sayuran segar yang rendah kalori tetapi bisa membuat diri anda kenyang lebih lama. Beberapa diantaranya ialah mentimun, seledri, tomat, paprika, kembang kol, asparagus, dan wortel. Perlu untuk perhatikan cara pengolahannya,Kurangi pemakaian saus, mentega, dan minyak pada saat mengolah sayuran tersebut.
2. Buah-Buahan
Buah yang kaya akan kandungan air dan juga seratnya bisa dikonsumsi pada saat sahur. ada beberapa buah yang sangat rendah kalori tetapi tetap bisa membuat diri anda kenyang lebih lama antara lainnya buah apel, pisang, jeruk, dan buah anggur. Buah apel khususnya mempunyai manfaat lebih. dengan mengonsumsi sebutir buah apel 15 menit sebelum makan menu utama bisa saja membuat Anda kenyang lebih lama dan membuat Anda dapat mengonsumsi lebih sedikit kalori di tubuh.
3. Ikan dan Seafood
Ikan kaya protein juga bisa dijadikan menu pada sahur Anda. Beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, ikan cod, dan juga ikan herring mempunyai kandungan kalori rendah. Selain itu pula kerang, udang, tiram, dan juga kepiting kaya akan protein tetapi rendah lemak dan kalori. akan tetapi sekali lagi perhatikan juga cara pengolahannya. Kalau ikan diolah dengan digoreng ataupun memakai tambahan banyak mentega, maka jumlah pada kalorinya bisa semakin meningkat. Porsi makannya juga jangan sampai menjadi berlebihan oke.
Dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori tersebut disamping mendapatkan pahala ibah puasa, Anda juga akan dapat menurunkan berat badan dengan efektif.